Булава для эффективных тренировок 

 

Булава сочетает в себе современные инженерные технологии с древними традициями физических тренировок, чтобы создать эффективное средство прежде всего для поддержания здоровья, и мульти-планарного развития силы (это модное слово означает «трехмерная сила в действии»)

Преимущество булавы над другими снарядами – это ее инновация и дизайн. Проще говоря, стандарты дизайна булавы и стандарты ее качества намного выше по сравнению с другими снарядами.

 

Главное отличие булавы от других снарядов для развития силы состоит в многомерном характере тренировок, ведь она может быть использована для улучшения координации широкого ряда движений, а не только для тренировки отдельных групп мышц. И это не просто одно из преимуществ среди других, это ее самая важная особенность! Мы живем, работаем и отдыхаем в трех измерениях, и наши тренировки должны проходить соответствующим образом. Мы созданы для того, чтобы жить не в изоляции, а в интеграции. Булава учит ваше тело совершать сложный ряд движений, которые непосредственно используются в повседневной жизни. Булава учит, как применять силу тела посредством разнообразных высокотехничных, спортивных движений.

Следует также отметить, что с помощью булавы можно сделать более техничными целый ряд движений, а не только некоторых ограниченных (как отжимания, подтягивания или повороты). Булава также может быть очень легкой и, тем не менее, значительно способствовать адаптации ваших движений посредством использования движущей силы. При занятиях с другими тяжелыми снарядами для увеличения нагрузки требуется больший вес, который оказывает ненужную нагрузку на связки и соединительные ткани, постепенно разрушая их. Вместо этого, булава укрепляет ваши связки через тягу и поглощение ударов.

 

Польза булавы

 

Булава имеет очень широкий ряд применения и может быть использована для многих целей. И если докопаться до самой сути, то булава – это неуклюжий, тяжелый предмет, который лучше всего использовать для физических тренировок. То есть, почти каждая цель, которую можно достичь упражнениями на силу, можно также достичь с помощью булавы.

 

Существует более 140 различных упражнений с булавой, которым учит Энциклопедия тренировок с булавой. В ней только базовые упражнения, которые затрагивают все три плоскости движений (сагиттальные, фронтальные и поперечные) и все шесть степеней движения (движение вверх/вниз, направо/налево, вперед/назад, наклоны вверх/вниз, повороты влево/вправо и покачивание влево/вправо). Эти 140 упражнений служат основой для создания комбинаций в будущем и абсолютно новых упражнений, предоставляя, буквально, тысячи возможностей. Вы можете использовать булаву для: последовательного сета, суперсета, кругового сета, дроп-сета, выполнения пирамиды, метода тренировки grease-the-groove, высокоинтенсивной тренировки с интервалами, тренировки с высокой плотностью, с повышающейся плотностью, комбо-тренировки, гибридной тренировки, тренировке двигательных навыков, тренировке на выносливость, на силу и выносливость, на максимальную силу и так далее. Повторюсь, булава – это всего лишь снаряд и вам решать, как его использовать, в зависимости от ваших целей. 

Булава может служить выполнению огромного количества задач, таких как:

  • снижение количества жира. Булава сжигает жир, делает талию тоньше, а мышцы более рельефными, потому что большая часть тренировок с булавой естественно усиливают метаболизм и сжигают жир на протяжение часов после тренировки. Булава отлично подходит для тех, кто хочет снизить вес за счет сжигания жира. И зачастую это происходит, даже если вы преследуете другие цели.
  • Укрепление мышц. Булава способствует систематической гипертрофии (наращиванию мышц на всем теле). Она не сделает из вас бодибилдера, но она поможет вам сделать мышцы твердыми, даже в тех местах, где вы не подозревали об их существовании.
  • Связанная работа всего тела, систематическое развитие силы через полный спектр сложных движений.
  • Также развитие силы, выносливости, координации, устойчивости, ловкости и др.
  • Улучшенная мобильность и стабильность, гибкость мышц, и повышенная сила соединительной ткани – уменьшение риска травмы с помощью предварительной адаптации (что способствует предотвращению травмы)
  • Повышение физических возможностей, позволяющих заниматься различными видами спорта и активными играми.
  • Увеличивается сила сжатия, что является доказанным показателем долголетия.
  • Улучшается осанка в статике (в сидячем или стоячем положении) и в динамике (при беге, прыжках, при поднятии тяжестей, метании и др.) с помощью 7 Ключевых Компонентов Структуры.

Это основные преимущества. Очевидно, что есть и много других: повышенный тонус, плотность костей, понижение кровяного давления и уровня холестерина, улучшение работы сердца и дыхательной функции, улучшенный обмен веществ и т.д.